マインドフルネスで感じたことです。
私の状態把握をするために妻へ連絡しないこと。
連絡は直接私にすること。
会って話がしたいなら電話で十分。
約束を覚えているかの確認。
今の私の気持ちを話す。
以上をお寺に伝えようと決めました。
マインドフルネスとは、頭を空っぽに、心を空っぽにすることです。真逆のことをやりましたが、おかげで自分の中で整理がついた気がします。
自分で決めることです。うつ病になったおかげで、自分の意思(気持ち)をはっきり伝えようと思えたことに驚いています。
では、がんばってみます!
少しでも不安が小さくなりますように。